Bei dieser Erdungsübung stellst du eine Beckenschale direkt neben deine Füße und spürst ihre tiefen Schwingungen über Füße und Beine. Sie dauert 5 bis 10 Minuten, funktioniert auf jedem Stuhl und hilft, die Aufmerksamkeit vom vollen Kopf in den Körper zu lenken.
Auf einen Blick
- Dauer: 5–10 Minuten
- Position: Sitzen auf einem Stuhl
- Klangschale: Große Beckenschale
- Schlägel: großer, weicher Filzschlägel
- Passt gut: zwischendurch, wenn der Kopf voll ist
Anleitung: Erdung mit der Beckenschale in 5 Schritten
- Hinsetzen: Setze dich auf einen Stuhl und stelle die Klangschale vor dich auf den Boden. Stelle deine Fußsohlen dicht neben die Schale.
- Ankommen: Schließe für einen Moment die Augen und nimm bewusst den Kontakt deiner Füße zum Boden wahr.
- Anschlägeln: Schlägel die Schale an und spüre, wie sich die Vibrationen in Füßen, Waden und Oberschenkeln ausbreiten.
- Vorbeugen: Wenn du magst, beuge dich langsam nach vorne. Die Vorbeuge verstärkt das Gefühl, „Boden unter den Füßen“ zu haben.
- Aufrichten: Richte dich langsam wieder auf und spüre dem Nachklang im ganzen Körper nach.
Tipp
Wiederhole die Übung, solange sie dir guttut. Wie du die Klangschale richtig anschlägelst, erklären wir im Ratgeber zur Klangschalen-Anwendung.
Häufige Fragen
Warum eignet sich eine Beckenschale zum Erden?
Beckenschalen klingen tief und langanhaltend; ihr Klang wird häufig als besonders „erdend“ beschrieben. Steht die Schale direkt neben deinen Füßen, spürst du die Schwingungen über Füße und Beine.
Kann ich die Übung im Büro machen?
Ja. Du brauchst nur einen Stuhl und ein paar Minuten Ruhe. Sie eignet sich gut als kurze Pause zwischen zwei Terminen.
Welcher Schlägel passt?
Ein großer, weicher Filzschlägel bringt die tiefen Frequenzen der Beckenschale am besten hervor.
Diese Übung stammt aus dem Booklet zur Peter Hess® Therapie Klangschale – Große Beckenschale und basiert auf der Peter Hess® Klangmethode. Klangübungen ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Behandlung.
