Bei dieser Dankbarkeitsübung denkst du an drei Dinge, für die du dankbar bist, und schlägelst nach jedem Gedanken einmal die Klangschale an. Sie dauert etwa 5 Minuten und passt an den Morgen oder an den Abend. Der helle, warme Klang der Kleinen Herzschale begleitet jeden Gedanken.
Auf einen Blick
- Dauer: ca. 5 Minuten
- Position: Sitzen, Schale auf der flachen Hand
- Klangschale: Kleine Herzschale
- Schlägel: kleiner Filzschlägel
- Passt gut: morgens oder abends
Anleitung: Dankbarkeitsübung in 4 Schritten
- Innehalten: Setze dich bequem hin, stelle die Kleine Herzschale auf deine flache Hand und nimm dir einen Moment, um anzukommen.
- Erster Gedanke: Denke an etwas, für das du heute dankbar bist – ein Erlebnis, einen lieben Menschen oder einen kleinen Alltagsmoment. Schlägel die Schale einmal sanft an.
- Lauschen: Lass den Klang deine Dankbarkeit begleiten und höre zu, bis der Ton vollständig verklungen ist.
- Zweiter und dritter Gedanke: Wiederhole das mit zwei weiteren Dingen, für die du dankbar bist: je ein Gedanke, ein Klang.
Tipp
Auf der flachen Hand spürst du zusätzlich die feinen Schwingungen der Schale in der Handfläche. Achte darauf, dass deine Hand entspannt bleibt. Mehr dazu im Ratgeber zur Klangschalen-Anwendung.
Häufige Fragen
Wie funktioniert eine Dankbarkeitsübung mit der Klangschale?
Du denkst nacheinander an drei Dinge, für die du dankbar bist, und schlägelst nach jedem Gedanken die Klangschale einmal an. Der Klang markiert jeden Gedanken und gibt ihm Raum, bis er verklungen ist.
Wann ist der beste Zeitpunkt?
Morgens als bewusster Start in den Tag oder abends als Rückblick. Die Übung dauert nur etwa 5 Minuten.
Warum die Kleine Herzschale?
Sie hat einen hellen, warmen Klang und dezentere Schwingungen als größere Schalen. Durch ihr geringes Gewicht liegt sie gut auf der Handfläche.
Diese Übung stammt aus dem Booklet zur Peter Hess® Therapie Klangschale – Kleine Herzschale und basiert auf der Peter Hess® Klangmethode. Klangübungen ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Behandlung.
