Herzraum öffnen: Klangschalen-Übung mit der Herzschale

„Herzraum öffnen“ ist eine Klangschalen-Übung im Liegen, die etwa 10 Minuten dauert. Die Herzschale steht dabei auf deinem oberen Brustkorb, sodass du ihre Schwingungen nicht nur hörst, sondern im Brustraum spürst. Die Übung eignet sich, wenn sich Druck oder Enge im Oberkörper festgesetzt haben.

Auf einen Blick

• Dauer: ca. 10 Minuten
• Position: Liegen auf dem Rücken
• Klangschale: Große Herzschale
• Schlägel: weicher Filzschlägel
• Passt gut: abends oder nach einem vollen Tag

Anleitung: Herzraum öffnen in 5 Schritten

1. Hinlegen: Lege dich bequem auf den Rücken und stelle die Herzschale auf deinen oberen Brustkorb, etwa auf Herzhöhe.
2. Atmen: Schließe die Augen und nimm einige ruhige, tiefe Atemzüge, die deinen Brustraum sanft weiten.
3. Anschlägeln: Schlägel die Schale achtsam mit einem weichen Filzschlägel an. Lausche dem Klang und spüre, wie die Schwingungen durch deinen Brustraum fließen.
4. Loslassen: Mit jedem Ton darf dein Oberkörper ein wenig weicher werden und Anspannung loslassen.
5. Stille: Lass den Klang vollständig ausklingen und genieße die Stille. Wenn es sich gut anfühlt, schlägel die Schale erneut an.

Tipp

Ist dir das Gewicht auf dem Brustkorb unangenehm, stelle die Schale neben dich auf eine weiche Unterlage. Mehr zur richtigen Platzierung und Anschlagtechnik findest du in unserem Ratgeber zur Klangschalen-Anwendung.

Häufige Fragen

Welche Klangschale eignet sich für die Übung „Herzraum öffnen“?

Am besten eine Herzschale, z. B. die Peter Hess® Therapie Klangschale – Große Herzschale. Sie ist relativ leicht, liegt angenehm auf dem Brustkorb und hat durch ihren dicken Rand einen besonders langen Nachklang.

Was mache ich, wenn mir die Schale auf der Brust zu schwer ist?

Stelle sie neben dich auf eine weiche Unterlage und schlägel sie dort an. Du hörst den Klang dann genauso, spürst die Schwingungen nur weniger direkt.

Wie lange dauert die Übung?

Etwa 10 Minuten. Du kannst sie so oft wiederholen, wie sie dir guttut.

Diese Übung stammt aus dem Booklet zur Peter Hess® Therapie Klangschale – Große Herzschale und basiert auf der Peter Hess® Klangmethode. Klangübungen ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Behandlung.