Klangschale zum Einschlafen: Abendritual für einen ruhigen Schlaf
Ein 10-minütiges Abendritual im Bett: Zehn sanfte Klänge der Beckenschale und eine lange Ausatmung helfen dir, den Tag loszulassen.
Dankbarkeitsübung mit der Klangschale: 3 Gedanken, 3 Klänge
Drei Gedanken, drei Klänge: Eine 5-minütige Übung mit der Kleinen Herzschale, die deine Aufmerksamkeit auf die schönen Dinge des Tages lenkt.
Erdung mit der Klangschale: Übung mit der Beckenschale
Eine kurze Übung im Sitzen: Die tiefen Schwingungen der Beckenschale wandern über Füße und Beine und lassen dich wieder Boden unter den Füßen spüren.
Herzraum öffnen: Klangschalen-Übung mit der Herzschale
Eine 10-minütige Übung im Liegen: Die Herzschale ruht auf deinem Brustkorb, ihr warmer Klang begleitet tiefe Atemzüge.