Singing Bowls

Jeśli chcesz znaleźć spokój i relaks w domu za pomocą misy śpiewającej, najważniejszym elementem, którego potrzebujesz, jest oczywiście misa śpiewająca. Istnieje wiele różnych rodzajów mis śpiewających - najlepiej jest dowiedzieć się, który z nich jest odpowiedni dla Ciebie przed zakupem. Pojedyncza misa śpiewająca jest początkowo całkowicie wystarczająca do samodzielnego użytku. W niektórych przypadkach przydatne może być również użycie kilku Singing Bowls . Pozwala to tworzyć różne dźwięki, które harmonijnie się uzupełniają. Będziesz potrzebował kilku różnych instrumentów, na przykład, jeśli chcesz zająć się różnymi czakrami za pomocą misy śpiewającej.

Kolejnym ważnym elementem medytacji dźwiękowej jest młoteczek. Służy on do uderzania w misę i wprawiania jej w wibracje. Dowiedz się więcej o różnych rodzajach młotków w naszym przewodniku. Wybór młotka może mieć znaczący wpływ na dźwięk misy. W razie wątpliwości wypróbuj różne młotki, aby znaleźć model, którego dźwięk Ci odpowiada.

Dla początkujących polecamy miękki i twardy młotek filcowy. Miękki młotek Hess Sound jest odpowiedni do wytwarzania niższych tonów, które są dobre między innymi dla brzucha. Twardy młotek Hess Sound wytwarza wyższe tony, które działają na serce i głowę.

Aby uderzyć śpiewającą misę, umieść ją na płaskiej powierzchni dłoni i upewnij się, że dłoń i palce są wyprostowane. Ważne jest, aby krawędź misy mogła wibrować tak swobodnie i bez przeszkód, jak to tylko możliwe. Jeśli trzymasz misę śpiewającą za krawędź, wibracje, a tym samym dźwięk, zostaną zatrzymane.

Alternatywnie można umieścić misę na poduszce do śpiewania lub na gładkiej, miękkiej powierzchni, takiej jak dywan lub koc. Takie ułożenie minimalizuje wibracje misy i pozwala jej brzmieć długo i swobodnie.

Umieszczenie misy do śpiewania

Tutaj można umieścić misę do śpiewania:

• na płaskiej powierzchni dłoni
• na poduszce z misą do śpiewania
• na dywanie
• na kocu

Młotek jest trzymany równolegle do krawędzi miski i krótko o nią uderza. Cofnij go ponownie, gdy tylko go dotkniesz. Upewnij się, że nie uderzasz w krawędź od góry lub pod kątem. Wibracje rozchodzą się po kształcie misy i wytwarzają przenikliwy dźwięk.

To, co słyszysz przy pierwszym uderzeniu w misę, to podstawowa częstotliwość misy. W zależności od misy, możesz również usłyszeć podteksty. Im więcej podtekstów i im bardziej są one intensywne, tym bogatsze jest spektrum dźwięku misy. Czas trwania dźwięku jest również ważną cechą jakościową.

Zamiast uderzać w śpiewającą misę, można ją również pocierać. Aby to zrobić, przesuń narzędzie do pocierania wzdłuż krawędzi ruchem okrężnym, aby wprawić miskę w wibracje. Nie trzeba wywierać dużego nacisku. W pewnym momencie uzyskasz śpiewny dźwięk, który stanie się silniejszy, im dłużej będziesz pocierać. Różne młotki mogą być używane do wytwarzania wysokich i niskich tonów podstawowych.

Ta technika wymaga nieco więcej praktyki i cierpliwości. Przy odpowiedniej szybkości i nacisku można dopracować dźwięk.

Aby pogłębić dźwięk, uderz w miskę raz przed pocieraniem.

Jeśli Twoim celem jest zmniejszenie stresu i znalezienie spokoju za pomocą misy śpiewającej, powinieneś spróbować medytacji dźwiękowej. Aby to zrobić, ważne jest, abyś już zapoznał się ze swoją misą i wiedział, jak ją umieścić i uderzyć. W ten sposób nie będziesz już musiał koncentrować się na obchodzeniu się z nią podczas medytacji.

Przygotowanie boiska

Gdy poczujesz się pewnie używając miski, przygotuj miejsce do medytacji. Może ono znajdować się w pomieszczeniu lub na zewnątrz. Śpiewająca misa jest zwykle umieszczana na podłodze do medytacji. Upewnij się, że powierzchnia jest płaska i miękka. Na trawie zalecana jest podkładka, aby wibracje nie były tłumione przez źdźbła.

Zapewnienie ciszy i spokoju

Przede wszystkim ważne jest, aby wybrana lokalizacja była cicha. Wyłącz telefon komórkowy i inne źródła hałasu. Aby wygodnie usiąść, możesz położyć na podłodze matę do jogi lub dywan. Z pozycji siedzącej powinieneś być w stanie łatwo dosięgnąć misy.

Rozpoczęcie medytacji

Teraz możesz rozpocząć medytację. Jest to podobne do innych form medytacji, siedząc z wyprostowanymi plecami i zamkniętymi oczami. Skoncentruj się na oddychaniu. Kiedy uspokoisz się wewnętrznie, weź młotek i delikatnie uderzaj nim w śpiewającą misę. Staraj się mieć zamknięte oczy. Doświadcz intensywnego dźwięku i skoncentruj się wyłącznie na dźwięku i wibracji. Możesz także delikatnie nucić dźwięk lub wizualizować wibracje przepływające przez twoje ciało.

Adresowanie określonych obszarów ciała

Inną opcją jest świadome skoncentrowanie się na określonym obszarze ciała i doświadczenie, jak działa tam dźwięk. Poeksperymentuj trochę i dowiedz się, co działa dla Ciebie. Wielu osobom łatwiej jest medytować ze śpiewającą misą, ponieważ mózg może skoncentrować się na dźwięku, a rozpraszające myśli pozostają z dala.

Uwaga: W czasie ciąży oraz w przypadku ostrych dolegliwości fizycznych lub psychicznych należy stosować wyłącznie po konsultacji z lekarzem.

Innym powszechnym zastosowaniem Singing Bowls śpiewających jest masaż dźwiękiem. Specjalnie opracowane Singing Bowls śpiewające, Peter Hess® Therapy Singing Bowls, są umieszczane specjalnie na ubranym ciele i delikatnie brzmią. Metoda ta wymaga drugiej osoby do wykonania masażu dźwiękiem.

Szczególną cechą masażu dźwiękiem jest to, że zarówno słuch, jak i uczucia są adresowane w równym stopniu. Podczas gdy harmonijne dźwięki uspokajają umysł, delikatne wibracje emanujące z kołyszącej się misy stopniowo rozprzestrzeniają się po całym ciele. Pozwala to na głęboki relaks.