Dein Jahr mit Klarheit und Klang ausrichten
Vielleicht beginnt dein neues Jahr leise. Vieles ist noch offen, es bleibt Luft für Spontanität und Raum, dich zu entfalten. Und genau darin liegt die besondere Kraft eines leisen Neubeginns.
Statt deine Ziele bereits festzuschreiben oder Pläne festzulegen, kannst du das Jahr auch präsent im Jetzt und bewusst langsam beginnen. Die ersten Wochen des neuen Jahres laden dazu ein, dir eine innere Richtung zu geben – mit Klang, mit Ritualen, mit Gefühl, mit ersten Bildern und mit einer klaren Verbindung zu dem, was dir wirklich wichtig ist.
Was ist dir für 2026 wichtig?
Bevor du dich in To-do-Listen verlierst oder große Vorhaben planst, möchten wir dich einladen, etwas Grundlegenderem Raum zu geben: dem bewussten Wahrnehmen dessen, was du dir wirklich wünschst. Gibt es etwas, das du dir im Jahr 2026 erfüllen willst?
Manche Wünsche sind vielleicht schon ganz konkret und nah, zum Beispiel:
- Einen Raum in deiner Wohnung neu gestalten und dich dort richtig wohlfühlen.
- Einen Meditations- oder Ritualplatz einrichten, an dem du immer wieder innehalten kannst.
- Ein Konzert besuchen, auf das du schon lange gehen wolltest – Musik erleben, die dich berührt.
- Deinen Alltag entschleunigter gestalten und dir bewusst mehr Zeit und Räume nur für dich nehmen.
- Mehr Tiefe in eine Freundschaft oder Beziehung bringen.
Andere Wünsche fühlen sich vielleicht größer an oder noch weiter entfernt, zum Beispiel:
- Ein längerer Aufenthalt an einem anderen Ort oder eine Weltreise.
- Deinem Leben eine neue Richtung geben.
- Ein beruflicher Neubeginn oder das langsame Hineinwachsen in eine neue Aufgabe.
- Mutiger werden und neue Wege ausprobieren.
- Etwas Altes loslassen, das dich schon lange begleitet, aber nicht mehr trägt.
Alles darf da sein. Nichts muss sofort greifbar oder vollständig formuliert werden.
Journaling: Deine Wünsche für 2026
Nimm dir dein Journal oder ein Blatt Papier und einen Stift. Schreibe ohne nachzudenken alles auf, was dir zu deinen Wünschen und Visionen für 2026 einfällt. Bleibe im Schreibfluss – auch dann, wenn dir gerade nichts Konkretes einfällt. In diesem Fall kannst du zum Beispiel schreiben:
„Mir fällt gerade nichts ein, aber ich schreibe trotzdem weiter …“
Wichtig ist, nicht zu sehr ins Nachdenken zu geraten, sondern dem Schreiben zu vertrauen. Schreibe so lange, bis es sich für dich rund und fertig anfühlt.
Unterstreiche im Anschluss einen Wunsch, der dir in diesem Moment besonders wichtig erscheint.
Visualisierung deiner Wünsche für 2026
Lies dir deinen Wunsch noch einmal laut vor. Schließe anschließend die Augen und stelle dir vor, dass dieser Wunsch bereits in Erfüllung gegangen ist.
Diese Fragen können dir helfen, dir dein Thema besser vorzustellen und es wirklich lebendig werden zu lassen:
- Wo bist du, wenn dein Wunsch in Erfüllung gegangen ist?
- Wie sieht dieser Ort aus?
- Welche Farben, Formen oder Lichtstimmungen nimmst du wahr?
- Welche Kleidung trägst du?
- Gibt es Gerüche, Geräusche oder Stimmen?
- Ist eine Person bei dir, die etwas sagt oder dir nahe ist?
Lass dein inneres Bild langsam wachsen und greifbarer werden.
Wie möchtest du dich im kommenden Jahr fühlen?
Wenn du ein klares Bild von deinem Wunsch hast, versuche nun ein Wort zu finden, das das Gefühl beschreibt, das in dir aufkommt, wenn dieser erfüllt ist.
Versetze dich dann ganz bewusst in dieses Gefühl: Was nimmst du wahr? Wie fühlt es sich in deinem Körper an? Wo spürst du das Gefühl in deinem Körper? Vielleicht hilft es dir auch, dir Situationen in deinem Alltag vorzustellen, in denen dieses Gefühl bereits in Ansätzen spürbar ist. Auch wenn diese Alltagssituation nicht annähernd etwas mit deinem Wunsch für 2026 zu tun hat.
Mögliche Gefühle könnten sein:
- Weite
- Lebendigkeit
- Leichtigkeit
- Ankommen
- Mut
- Ruhe
- Verbundenheit
- Freude
- Wärme
Möglicherweise tauchen gemischte Gefühle und Emotionen auf. Aufregung, Stille, Zweifel oder Angst – nimm auch diese Empfindungen wahr, ohne an ihnen anzuhaften. Wichtig ist, dass du dich am Ende für ein Wort entscheidest, das dein Gefühl am besten beschreibt.
Festige deine Wünsche mit Klang
Im nächsten Schritt kommt der Klang ins Spiel. Klang kann wie ein innerer Anker wirken – er verbindet deine Gedanken mit deinem Körper und verleiht deinen Wünschen Tiefe und Präsenz.
Anleitung: Klang-Ritual zum Festigen von Wünschen
- Stelle deine Klangschale, deinen Gong oder ein anderes Klanginstrument vor dir bereit. Solltest du eine Therapieklangschale besitzen, kannst du sie auf deiner Handfläche platzieren.
- Schlage dein Instrument an und nimm die entstehenden Töne und Vibrationen bewusst wahr.
- Während der Klang sich entfaltet, verbinde dich – in Gedanken oder leise – mit dem Gefühl, das du mit deinem Wunsch verbindest. Du musst nicht versuchen, etwas zu manifestieren oder zu erzwingen. Lass den Klang dein Gefühl einfach begleiten, vertiefen und erinnern.
- Wenn möglich, richte deine Aufmerksamkeit auch auf die Empfindungen in deinem Körper, die dabei entstehen.
- Wiederhole dies fünf bis sieben Mal.
Dein Klangschalen-Ritual für 2026
Im Laufe des Jahres kannst du immer wieder zu diesem Klang-Ritual zurückkehren, um deinen Wunsch weiter zu festigen oder neu auszurichten.
Wenn du magst, kannst du im Anschluss an das Ritual einen ersten kleinen Schritt aufschreiben, der dich deinem Wunsch näherbringt. Frage dich dabei ruhig:
Was ist ein erster, machbarer Schritt in diese Richtung?
Du brauchst keinen großen Plan, sondern nur den nächsten kleinen Impuls. Zum Beispiel:
- einen Farbeimer kaufen
- ein Ticket buchen
- eine:n Freund:in anrufen
- im Alltag bewusst einen Menschen mit Namen grüßen
Dieser Schritt darf sehr klein sein – so klein, dass er sich leicht und stimmig anfühlt. Je kleiner der Schritt, desto echter wird die Bewegung. Und genau darin liegt oft eine besondere Kraft.
Bist du diesen Schritt gegangen, kannst du den Klang erneut nutzen: um nachzuspüren, was sich verändert hat, oder um den nächsten Schritt klarer werden zu lassen.
So entsteht ein Kreislauf: Klang – Wahrnehmen – Handeln – Klang. Ein Jahr, das nicht aus Kontrolle entsteht, sondern aus Verbindung.
Erstelle deinen „Wunsch-Fahrplan“ für das Jahr 2026
Wenn du dir größere Schritte wünschst und mehrere konkrete Anliegen in dir trägst, kannst du ein Quartal oder sogar einen einzelnen Monat des Jahres einem Thema widmen.
So geht’s:
- Ordne deine Wünsche zu Beginn des Jahres den jeweiligen Zeiträumen zu (Monat oder Quartal).
- Führe zu Beginn des jeweiligen Zeitraums die Visualisierung und das Klang-Ritual noch einmal durch.
- Wiederhole dieses Vorgehen für einen Wunsch so oft, wie es sich für dich stimmig anfühlt.
Wichtig dabei: Es geht nicht darum, dass sich dein Anliegen innerhalb dieses Zeitraums erfüllt. Entscheidend ist allein, dass du dich innerlich darauf ausrichtest und – wenn möglich – erste kleine Schritte in diese Richtung gehst. Ist der Monat oder das Quartal vorbei, kannst du das Thema loslassen und dich dem nächsten zuwenden.
Vertraue darauf, dass sich das, was du dir wünschst, in genau dem Tempo entfaltet, das für dich gut ist.
Welche Klangschale kann dich bei dem Ritual begleiten?
Klangrituale dürfen einfach sein. Sie brauchen kein großes Setup, sondern vor allem ein Instrument, das sich stimmig anfühlt und dich zuverlässig begleitet. Für deine Klangrituale im neuen Jahr kann dich zum Beispiel das Peter Hess® Therapie Klangschale – Einsteiger Set begleiten. Es bietet dir eine gute Grundlage, um Klang ganz intuitiv in deine Praxis zu integrieren – für Meditation, Entspannung oder kleine Rituale im Alltag.
Die Universalschale entfaltet je nach Schlägel unterschiedliche Klangqualitäten: weich und warm mit dem Doppelfilzschlägel oder etwas klarer mit dem veganen Onyx Mallet. Ergänzt durch einen Klangschalenbeutel und das Begleitbuch lädt das Set dazu ein, Klang das ganze Jahr über als verlässliche Unterstützung zu erleben.